Márcate objetivos que puedas conseguir
¿Qué peso o qué talla te gustaría tener dentro de
ocho semanas?
¿Cómo te gustaría estar dentro de seis meses?
Si consigues tus objetivos con facilidad, siempre
puedes ponerte objetivos nuevos. Así que te aconsejamos que
mantengas tus objetivos a niveles alcanzables. Establece una fecha
en la que tomarás las fotos de ‘después’, este tipo de planificación
te servirá de motivación para conseguir los objetivos que te has
marcado. No te olvides de anotar cómo piensas recompensar tu éxito,
es fantástico luchar para después conseguir una recompensa extra.
Lo que puede concebir y creer tu mente,
¡también se puede lograr!
Si eres positivo y estás motivado, tendrás más
posibilidades de conseguir el éxito. Mientras comes, imagínate con
el peso ideal. También imagina la comida que estás ingiriendo y cómo
tu cuerpo va quemando esa energía, para que no te haga engordar. El
estrés (la presión o la tensión) consume muchos nutrientes, así que
intenta evitarlo.
Concibe el esfuerzo para controlar tu peso como un tiempo en el que
vas a aprender un programa nuevo que te servirá para toda la vida.
Dedica tiempo al descanso y a la
relajación
Establecer un nuevo estilo de vida es un paso
importante y en algunos casos, una tarea principal. Diseña una
recompensa personal’ para cada día que sea un periodo de relax, que
te deje el tiempo suficiente para recuperarte del estrés y los
agobios diarios.
Mucha gente tiene demasiadas ocupaciones hasta que terminan cayendo
en la cama agotados y cuando se tumban, permanecen despiertos
durante mucho tiempo y les resulta imposible desconectar. Una hora
normal o de relajación, seguida de 6-8 horas de descanso cada noche
es esencial para conseguir el éxito del control.
Esto ayuda a fomentar una buena salud y vitalidad, mientras se
reserva tiempo para la recuperación del cuerpo y la renovación de
células mientras se duerme. | 
